Gamezer Home
Gamezer Home
Gamezer Home
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

Gamezer Home


 
HomeLatest imagesRegisterLog in

 

 نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية

Go down 
4 posters
AuthorMessage
DEMH
Arab World Mod
DEMH


Nationality : ksa
Registration : 2011-10-06
Posts : 759
Points : 5733
نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية AxbmC

نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية Empty
PostSubject: نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية   نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية I_icon_minitimeMon Nov 28, 2011 10:11 pm

في كثير من الأحيان قد يكون سبب ألمنا بعض العادات البسيطة التي نقوم بها كل يوم و نحن لا ندري…..
وهذه بعض الأمثلة :

1
الحذاء


نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية A7lashare-12925f9f2a


فقد وجد الأطباء أن الأحذية التي لا تحتوي على قطعة داعمة في وسط القدم،
حتى لو كان الحذاء مسطحاً، إذا لم يكن مزوداً بالقوس الذي يدعم ميلان
القدم، فهذا يجبر عضلة أسفل الظهر على العمل بصورة أكبر للحفاظ على استقامة
جسمك .

الحل: هو استخدام الأحذية التي تحتوي على هذه القطعة الداعمة يقلل آلام الظهر .


2
المحفظة


نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية A7lashare-fdb3f82ff9

عندما تضعها في الجيب الخلفي فقد تكون السبب الحقيقي في آلام الظهر و
الأرداف و قد يصل الألم إلى أسفل الساق، و تسبب شد العضلات و الضغط على
العصب الوركي مما يسبب الألم .

الحل: إزالة محفظتك من جيبك الخلفي قبل الجلوس ، وخاصة في السيارة .


3
الهواتف المحمولة


نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية A7lashare-fd31be2d8a

هل لديك هاتف يتيح لك تصفح الإنترنت، و الألعاب ؟ فالإفراط في استعماله
يسبب ضغط على مفصل الإبهام، و من العجيب أن لاحظ الأطباء إلتهاب المفاصل
عند قاعدة الإبهام في الشباب الذين لا تتجاوز أعمارهم 30 سنة .

الحل: اعط راحة لأصابعك، و إذا استمر الألم فعليك باستشارة الطبيب، و هناك علاجلات فعالة لإلتهابات المفاصل .

4
رفع الأحمال الثقيلة و الاعتماد على الظهر


نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية A7lashare-45ac334652

وهناك خطأ شائع و هو الانحناء للأمام مرة واحدة لرفع الشيء ثم استقامة
الظهر مرة واحدة أثناء الرفع، و هذا يسبب حمل و عبء على عضلات الظهر لتحمل
وطأة هذا الحمل .

الحل: أن ترفع بشكل صحيح، عن طريق ثني الركبتين والوركين بحيث تجلس
القرفصاء، الرفع، مع رفع عضلات الساق الخاص بك عن طريق استقامة الركبتين
والوركين
كما موضح بالصورة



5
إجهاد العين


نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية A7lashare-9a6b805513

قد يكون الصداع الذي يتركز خلف الحاجبين راجعًا إلى العين، فقد يحدث إجهاد
العين عندما يكون لديك مشاكل في الرؤية غير المصححة، مثل: قصر النظر ، طول
النظر ، أو الاستجماتيزم.

الحل: قد تحتاج لكشف نظر .


6
الكيبورد لوحة المفاتيح الخاصة بك


نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية A7lashare-9747c8ae24

إذا كانت وظيفتك تنطوي على الكثير من الكتابة، فقد تكون معرض للإصابة
بمتلازمة النفق الرسغي و هي مشكلة في الأعصاب تسبب ألم، وتنميل ،و وخز في
اليدين أو المعصمين. خاصة عند إنحناء المعصم و الكف عازمة على الوصول إلى
لوحة المفاتيح.

الحل: إمالة لوحة المفاتيح بحيث تبقى اليدين والرسغين متماشية مع ساعديك
أثناء الكتابة. وإذا كان هذا لا يساعد ، حاول استبدالها بلوحة مفاتيح
مريحة.


7
تخطي وجبات الطعام


نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية A7lashare-eee1807d91

تخطي وجبات الطعام يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم عند بعض الناس، وهذا يمكن أن يؤدي إلى صداع كبير قبل أن يشعر حتى بالجوع .
الحل: تناول الأطعمة المغذية بانتظام طوال اليوم.

8
طريقة الجلوس


نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية A7lashare-d5db628959

إذا كنت تنفق ساعات طويلة يوميًا في مكتبك أو عملك، و يمكن إذا جلست جلسة خاطئة إلى توتر و ألم الظهر والرقبة .

الحل: البعد بمسافة لا تقل عن نصف متر أمام جهاز الكمبيوتر، ضع جهاز
الكمبيوتر في مستوى العين بحيث تكون الرأس غير منحنية، و يسهل النظر
للكمبيوتر، و بحيث تكون الأكتاف مسترخية، و الأيدي في مستوى الساعدين، اضبط
مقعدك بحيث تلامس قدمك الأرض، اجعل الظهر منتصب و استخدم وسادة لدعم أسفل
ظهرك إذا لزم الأمر .


9
عادات النوم


نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية A7lashare-2abc64bc7d

أسلم الطرق للنوم أن تنام على ظهرك أو على جانبك مع ذراعيك تحت مستوى
الكتف، يمكن أن تنام جنباً مع وضع وسادة بين الركبتين لدعم أسفل الظهر .

10
الإجهاد و التوتر


نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية A7lashare-a99cc06dae
يساهم في مجموعة واسعة من الآلام مثل شد عضلات الظهر، الصداع، و آلام الفك .
الحل: الإسترخاء
Back to top Go down
SITRAH W ENFERAD

SITRAH W ENFERAD


Nationality : Jordon
Registration : 2011-11-30
Posts : 3353
Points : 8677
Location : Horseback - riding - Billiards - Cars - Drink hashish Hahahahahaha
نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية AxbmC

نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية Empty
PostSubject: Re: نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية   نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية I_icon_minitimeWed Dec 07, 2011 7:43 pm

صح لسانك اخوووي يسلموو
Back to top Go down
http://gamezer.com/user/?g=billiards&s=145ef1e66249615e14acc https://www.facebook.com/hason.vip.deed?ref=tn_tnmn
MOORE

MOORE


Nationality : ksa
Registration : 2011-09-04
Posts : 405
Points : 5063
نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية KmnIo

نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية Empty
PostSubject: Re: نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية   نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية I_icon_minitimeSat Feb 11, 2012 10:40 pm

معلومات جيده جدا
يعطيكي العافيه
Back to top Go down
http://gamezer.com/user/?g=billiards&s=b3588071f251ceb79a84a
Omar DJ
General World Mod
Omar DJ


Nationality : tunisia
Registration : 2012-02-21
Posts : 431
Points : 4919
Location : Gamezer Home
نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية KmnIo

نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية Empty
PostSubject: Re: نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية   نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية I_icon_minitimeMon Apr 02, 2012 3:27 pm

الله يعطيكي العافيه يارب .مشكور على المعلومه ..!
Back to top Go down
Sponsored content





نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية Empty
PostSubject: Re: نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية   نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية I_icon_minitime

Back to top Go down
 
نصائح ذهبية للتخلص من الآلام اليومية
Back to top 
Page 1 of 1
 Similar topics
-
» التحديات اليومية الخاصة بين أعضاء مارك .
» عشر نصائح صحية 100%
» نصائح طبية
» نصائح مفيدة لعشـاق شرب الشاي
» مدونتي نصائح رائعه !!!

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
Gamezer Home :: Arab World Forum :: الصحة والجمال-
Jump to: