Mr . ORTON
Chief Arab Champ
Nationality : 
Registration : 2011-10-29
Posts : 2230
Points : 7393
Location : IN THE WORLD
World Cub Level : 
 |  Subject: نصائح غذائيه لحرق الدهون  Mon Dec 19, 2011 1:13 pm | |
| نصائح غذائية و حركية لحرق الدهون
أن الهرمونات لها تأثير كبير على توزيع الدهون في الجسم وهذا يعنى أن توزيع الدهون فى الجسم سببه الهرمونات ، وأي خلل فى الجسم يحدث بسبب خلل فى توازن الهرمونات نتيجة لعوامل عديدة
كالإجهاد، والمشاكل النفسية، وقلة النوم، والنظام الغذائي السيء بحيث تؤدي الى زيادة الوزن. ومع ذلك يمكن فى نفس الوقت عن طريق الهرمونات حرق الدهون والحصول على جسم مثالي وطبيعي.
وهناك خطوط أساسية لعمل توازن بين الهرمونات وحرق الدهون وهذا حسب شكل الدهون وتوزيعها وتركيزها في الجسم وهذا مايسمى عامل اتش H-Factor ، 
- 1- تخزين الدهون فى أعلى الذراعين:
نصائح غذائية : تناول الدهون والبروتين والكربوهيدرات المنخفضة مثل البيض المسلوق والخبز المحمص والحليب أو اللبن خال أو منخفض الدسم.
- نصائح حركية ورياضية : يتم عمل حركات ورياضة تستهدف أعلى الذراعين مثل التجديف.
[center] 3- تخزين الدهون على القاعدة والأرداف والفخذين :الهرمون المسؤول هنا هو Oestrogen وهو له تأثير قوي على توزيع الدهون وخاصة بالنسبة للسيدات صغيرات السن. نصائح غذائية : أكل الأطعمة غير المعالجة مع كميات معتدلة من البروتين والدهون الجيدة مثل المكسرات وغيرها من الأغذية النباتية يمكن أن تساعد أيضا على توازن الاستروجين. نصائح رياضية : تحتاج هنا إلى رياضة لتوزيع الدهون بتوازن بكامل الجسم مثل ركوب الدراجات والمشي السريع المنتظم وبالإضافة إلى ذلك عمل تمارين تتركز على القاعدة والفخذين. | |
|
SHRS
Nationality : 
Registration : 2011-12-19
Posts : 42
Points : 4590
| | Subject: Re: نصائح غذائيه لحرق الدهون Wed Dec 21, 2011 12:55 pm | |
| تسلم لنا
معلومات مفيده جدا للذي وزنه زائد | |
|
Mr . ORTON
Chief Arab Champ
Nationality :
Registration : 2011-10-29
Posts : 2230
Points : 7393
Location : IN THE WORLD
World Cub Level :
| | Subject: Re: نصائح غذائيه لحرق الدهون Wed Dec 21, 2011 2:34 pm | |
| - SHRS wrote:
- تسلم لنا
معلومات مفيده جدا للذي وزنه زائد الله يسلمك والله يخفف كل من زاد وزنه ويبعد الامراض عنا | |
|
CAPRICESS
Nationality : 
Registration : 2012-01-11
Posts : 411
Points : 5009
Location : KSA - MAKKAH
| | Subject: Re: نصائح غذائيه لحرق الدهون Sat Feb 25, 2012 10:19 pm | |
| يعطيك العافية وبرضو لو انو كل يوم يمشي كيلو بس
وان شاء الله ربك ييسرها عليه | |
|
Mr . ORTON
Chief Arab Champ
Nationality :
Registration : 2011-10-29
Posts : 2230
Points : 7393
Location : IN THE WORLD
World Cub Level :
| | Subject: Re: نصائح غذائيه لحرق الدهون Sun Feb 26, 2012 2:11 pm | |
| - NJM CAPRICESS wrote:
يعطيك العافية وبرضو لو انو كل يوم يمشي كيلو بس
وان شاء الله ربك ييسرها عليه ان شاء الله , اللهم ابعد السمنة عنا | |
|
Sponsored content
| | Subject: Re: نصائح غذائيه لحرق الدهون | |
| |
|
